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过年期间除了与家人团聚外,难免会不忌口,吃上大鱼大肉,一个过年假期往往都会圆上一圈,年后才痛下心来减肥。对此,韩国一名重达100公斤的女子,就因为过去悲惨的经历下定决心要减肥,最后果真成功瘦下50公斤变成超仙正妹,她也不吝啬分享秘诀。▲李宥娜体重一度达到101公斤。(图/翻摄自IG-yu_rams)综合韩媒报导,该名韩国正妹名叫李宥娜(유라),11年前她体重一度达到101公斤,除了健康每况愈下外,甚至造成她生活中出现许多不好回忆,像是坐云霄飞车安全带扣不起来,加上再残障儿童中心实习时,把孩子给吓哭等等,让她决心要努力减肥。于是她花了5年的时间,成功甩掉50公斤,成为仙气爆棚的正妹。▼▲李宥娜体重一度达到101公斤,最终花了5年期间,产下50公斤。(图/翻摄自IG-yu_rams)李宥娜也大方分享自己减重秘诀,她说刚开始由于过度肥胖,担心激烈运动,关节会负荷不了,因此先从走路开始训练,每天养成竞走1个半小时的习惯,然后在午饭之后会找空档做一些像是李素拉或是郑多燕的Home training运动,之后则开始跳绳,慢慢加到5000下,「之前没有运动习惯的人在开始时会有点痛苦,可以从1000下开始挑战,之后再慢慢增加到5000下。」▲李宥娜变得有自信,仙气爆表。(图/翻摄自IG-yu_rams)除了运动外,饮食也是重要一环,李宥娜透露,每周会有4天的「减肥日」,这几天她完全不碰油炸食品,其他3天则是没有饮食限制,但选择食材大部分都以高蛋白和高脂肪的食物为主,高糖和加工食品则是完全不碰。如果发现有变胖或是突然暴食,就会再睡前增加训练腹肌、深蹲或慢跑等运动,让隔天身材不至于浮肿。▲李宥娜傲人的上围似乎还留着。(图/翻摄自IG-yu_rams)李宥娜也提到,如果遇上「撞墙期」感觉减重的速度比较慢,则要重新审视自己的减肥菜单,计算各类营养值有没有哪里缺乏,重点「不是吃少一点,而是吃好一点」。最后则是心态部分,「千万不能放弃」,就算不小心犯错也没有关系,失败更应该重新开始。李宥娜透露,现在的身材已经很满意了,但她还是维持走路代替坐车的习惯,每天都会走上1到2小时的路。不过瘦身方式因人而异,提醒民众还是要找出一套自己的方法,才是保持长久的不二法门。

武汉肺炎扩散 美国务院升高中国旅游健康警示

武汉肺炎疫情快速扩散,大陆各地进入防疫总动员,图为上海虹桥火车站的武警已戴上口罩执勤。 欧新社 分享 facebook 美国发现第一起2019新型冠状病毒肺炎确诊病例后,国务院领事事务局今天更新前往中国的健康警示,依循美国疾病管制暨预防中心指示升高为第2级,提醒前往武汉的旅客注意。美国疾病管制暨预防中心(CDC)昨天确认美国境内第一起2019新型冠状病毒(2019-nCoV)肺炎病例。这起病例是在华盛顿州西雅图发现,患者曾前往武汉,但并未有明确接触史。 美国疾管局并宣布除了已有的旧金山、洛杉矶与纽约甘迺迪国际机场外,亚特兰大与芝加哥国际机场也将对来自武汉的直航与间接航班旅客进行筛检。同时,美国疾管局也将前往中国的健康警示从原先的第一级升高至第2级。在美国疾管局提升旅游警示后,美国国务院领事事务局今天也同步在网站调整,升高前往中国武汉的旅游健康警示至第2级。这是国务院领事事务局过去8天来第3度更新网站对2019新型冠状病毒肺炎蔓延的旅游健康警示,不过今天是首度升高警示。美国国务院将全球旅行安全分为4级,第一级是最安全的「行使常规预防措施」,2级是「提高警觉」,3级则建议民众「三思而后行」,4级是最严重的「请勿前往」。领事事务局官网并提醒有意前往武汉的民众应避免与病患接触、避免前往家禽市场或与动物接触、经常性用肥皂洗手至少20秒钟或使用酒精类洗手液清洁、建议年长或抵抗力差的旅客前往武汉前先向医师洽询。对于已经前往武汉并感到身体不适的民众,网站也呼吁立即就医并提前告知旅游史与病征、避免与他人接触、不外出、咳嗽或打喷嚏时以纸巾或衣袖遮住口鼻、经常性用肥皂洗手至少20秒钟或使用酒精类洗手液清洁。湖北省政府证实,至当地时间22日晚上8时,湖北省累计报告新型冠状病毒感染确诊病例444例,死亡17例;其中,湖北省22日当天新增的确诊69例、武汉占62例,新增死亡8例。除中国境内,包括台湾、泰国、日本、南韩、美国与澳门都有确诊病例传出。由于疫情持续扩大,世界卫生组织(WHO)今天将开会决定是否宣告为「国际关注公共卫生紧急事件」,过往世卫疫情史上仅做出5次类似宣告。世卫一旦决定宣告,代表疫情有扩散风险需立即采取行动。

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