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除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

今晚除夕夜,由三立电视、中视联播的除夕特别节目《2020超级华人风云大赏》正在热播中,主持阵容有白冰冰、吴宗宪、曾国城、于美人,分组两队展开PK,每位艺人更精心准备超精彩的表演,综艺大姐大白冰冰精心打扮,一席金色太后装,头上还顶着冠饰,气势非凡,超夯八点台剧《炮仔声》主要演员也没缺席,在拍戏百忙中的陈子玄、璟宣、吴东谚、林萱瑜、刘至翰、馀秉谚变身舞者,精彩的演出让人惊艳。▼▲2020超级华人风云大赏热闹开场。(图/中视提供)节目开场表演就安排热情森巴舞,杨小黎和何美一袭性感舞衣超吸睛,杨小黎透露里头只贴胸贴和肉色安全裤就上场,第一次在节目中穿得这么性感,她站上台不觉害羞,到了后台才赶紧披上外套,这是她第一次表演森巴舞,踩着高跟鞋跳舞其实不容易,「我们密集练了3天,练到脚趾头都一直抽筋。」甚至练到后来有种末梢神经麻痺的错觉,最后上场时,只好大力摇屁股把脚带动起来,「我跳完腰有闪到,还去复健整骨。」▲杨小黎性感舞衣超吸睛。(图/中视提供)接着《炮仔声》演员陈子玄、璟宣、吴东谚、林萱瑜、刘至翰、馀秉谚更变身成为舞者,大秀苦练多时的舞蹈,吴东谚被公认表现最好,众人的盛讚让他害羞到不行,另外性感表演蔡依林《甜秘密》的陈子玄,除了辣露蚂蚁腰,一双白皙的铅笔腿更是让现场看得鼻血狂流,但陈子玄却自嘲是肢体障碍,平常在家洗完澡都会利用时间扭臀练习一下,甚至说自己屁股太小,怕扭起来没有感觉。▼▲《炮仔声》演员大秀舞技。(图/记者邱荣吉摄影)一连4小时的节目,两队进行「福爆春来艺能秀」、「饥饿游戏过年豪华版」、「2019年度经典大秀」、「赌神玩很大」、「那一年我们追的剧」等五大PK主题,上百位艺人齐聚一堂,就连评审阵容也很热闹,有《我爱冰冰Show》主持人阳帆,及《饥饿游戏》主持群孙协志、王仁甫、许孟哲等,充满欢乐的除夕夜特别节目《2020超级华人风云大赏》在中视频道、三立都会台、三立台湾台精彩联播,陪大家一起欢乐到凌晨12点,要持续锁定。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

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尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,pk10代理中心必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反复动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

举个例子来说,pk10代理怎么提成天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,pk10代理怎么赚钱先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接着颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

随着年关将近,pk10代理怎么拉人除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反复的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

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